體能注意事項

訓練體力~每星期做三天(隔日操作)慢跑三千公尺__然後隔日跳繩五百下會讓你體力倍增__這是最簡便的處方

重量訓練~不應該過多，最多隔天一次，讓肌肉有一天可以休息，恢復體力。且在做重量訓練時，要注意不管是在出力時或是出力前都不可以屏住呼吸，再出力時最好要呼氣。如果在做運動時，呼吸不能保持節奏感，記得要把嘴巴張開，以避免對肺部造成可能的壓力。

彈跳訓練~
「 如 果 想 提 升 彈 跳 力 ， 你 必 須 在 完 成 重 量 訓 練 後 ， 立 即 進 行 一 些 跳 躍 或 拉 筋 的 運 動 ， 以 增 強 肌 肉 的 力 量 及 爆 炸 力 。 另 外 ， 舉 重 時 的 節 奏 控 制 比 重 量 更 為 重 要